16/08/2023 às 11h55min - Atualizada em 16/08/2023 às 11h39min

Ansiedade e Depressão como enfrentar esse mal do século?

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Foto: Divulgação

Ansiedade e depressão são condições mentais comuns que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. Se você está lutando com essas condições, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender suas emoções e desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 450 milhões de pessoas sofrem de depressão no mundo. Isso representa cerca de 7% da população mundial. No Brasil, cerca de 16 milhões de pessoas sofrem de depressão. Isso representa cerca de 5% da população brasileira.

Ansiedade e depressão são duas das doenças mentais mais comuns do mundo. Elas podem afetar pessoas de todas as idades, origens e classes sociais.

Ansiedade é uma condição caracterizada por sentimentos de medo, preocupação ou nervosismo excessivos. Pode ser causada por uma variedade de fatores, como estresse, trauma ou genética.
Depressão é uma condição caracterizada por sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse nas atividades que você costumava gostar. Pode ser causada por uma variedade de fatores, como alterações hormonais, problemas de saúde física ou traumas psicológicos.

Os sintomas de ansiedade e depressão podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, alguns dos sintomas mais comuns incluem:

Ansiedade:

Medo ou preocupação excessivos
Dificuldade para relaxar
Tensão muscular
Insônia
Sudorese
Tremores
Palpitações cardíacas
Tontura
Dificuldade para respirar
Dor no peito
Náusea
Problemas digestivos
Problemas de concentração
Irritabilidade
Agitação
Evitamento de situações sociais

Depressão:

Tristeza

Desesperança
Perda de interesse nas atividades que você costumava gostar
Mudanças de apetite (comer mais ou menos do que o habitual)
Dificuldade para dormir ou dormir demais
Perda de energia
Dificuldade para se concentrar ou tomar decisões
Pensamentos de morte ou suicídio
Sentimento de culpa ou autopunição
Alterações físicas, como dor no corpo, fadiga ou problemas digestivos.

Se você conhece alguém que está lutando contra a depressão, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo, o enfermeiro Mateus Henrique Dias Guimarães dá algumas dicas/orientações.

Seja um bom ouvinte. Deixe a pessoa saber que você está lá para ela e que você se importa.
Não julgue. É importante lembrar que a depressão é uma doença mental e não é culpa da pessoa.
Incentive a pessoa a buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-la a entender seus sintomas e desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.
Ofereça seu apoio. É importante que a pessoa saiba que você está lá para ela e que você vai ajudá-la de qualquer maneira que puder.

Enquanto isso, existem algumas coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade e a depressão por conta própria. Aqui estão algumas dicas:

Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor.
Durma o suficiente. Quando você está bem descansado, é mais capaz de lidar com o estresse e a ansiedade.
Alimente-se de forma saudável. Comer alimentos saudáveis ajuda a manter seu corpo e mente saudáveis.
Evite o álcool e as drogas. O álcool e as drogas podem piorar os sintomas de ansiedade e depressão.
Converse com alguém que você confia. Conversar sobre como você está se sentindo pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Seja gentil consigo mesmo. É importante dar a si mesmo tempo para se curar.

Se você está lutando com a ansiedade e a depressão, lembre-se de que você não está sozinho. Existem pessoas que se importam com você e querem ajudá-lo. Procure ajuda profissional se precisar.
#SetembroAmarelo #PrevençãoAoSuicídio

Mateus Henrique Dias Guimarães. Pós-graduação em Gestão Pública com Ênfase na Saúde da Família. Mestrado em Saúde Pública.